꿀잠1 꿀잠을 위한 수면 가이드와 수면주기 현대인들에게 숙면은 점점 더 중요한 건강 요소로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 수면주기와 호르몬의 역할, 그리고 실질적인 숙면 비법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 꿀잠을 위한 완벽 가이드를 제공하니 끝까지 주목해 주세요! 1. 수면주기의 이해 (잠의 질을 좌우하는 열쇠)수면주기는 인간의 수면 패턴을 구성하는 중요한 요소로, 깊은 잠과 얕은 잠이 번갈아 나타나는 과정을 말합니다. 보통 한 사이클은 약 90분에서 110분 정도 지속되며, 밤새 약 4~6번 반복됩니다. 수면주기는 크게 네 가지 단계로 나뉩니다.비렘수면(Non-REM)의 1단계와 2단계, 깊은 수면에 해당하는 3단계, 그리고 꿈을 꾸는 REM 수면 단계입니다. 수면주기의 첫 번째 단계는 얕은 잠으로, 이 단계에서 몸은 점점 휴식 상태로.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
